Arkiv for oktober, 2009

Fin form i Blodslitet

28. oktober, 2009
Faksimile fra Drammens Tidene 20. oktober

Faksimile fra Drammens Tidene 20. oktober

Årets utgave av Blodslitet ble arrangert 17. oktober, med innlagt Craft-cup-avslutning (norgescup). Før start var jeg spent på hvordan formen var, på de siste øktene i forkant hadde det nemlig gått tungt.

Startskuddet kom som et sjokk på mange, så det var bare å bøye seg ned og få tak i kartet før man løp av gårde. En del hadde ikke en gang rukket å komme framt til kartet sitt før skuddet gikk. Jeg merket fort at kroppen var fin og tokk teten mot førstepost. På starten lå jeg i en liten klynge, men den ble etterhvert mindre og mindre, så siste halvdel av første runde ble jeg løpende alene. Til runding var jeg langt bak på en 28. plass hele seks minutter bak lederen. Selv følte jeg at jeg hadde løpt ganske bra, men med to bom, en liten og en litt større, havnet jeg langt bak.

Ut på andre runden startet jeg med å bomme på første post. Jeg ble løpende alene første halvdel, med noe dra hjelp på sti av teten i D 15-16. Denne runden gikk veldig bra etter førstepost. Kroppen var fremdeles god, så det  var bare å løpe på på stiene. Til andre runding var jeg kommet opp på en 7. plass.

I starten av siste runden tokk jeg igjen klynga foran, og løp med dem et stykke. De var litt for spreke mot slutten, så etter to tredjedeler av siste runden klarte jeg ikke lenger å holde følge. Nå konsentrerte jeg meg om å ikke bli tatt igjen av de bak, så det var bare å løpe på det jeg hadde den siste biten mot mål. Jeg endte på en 6. plass, noe jeg er veldig fornøyd med. Var spesielt morro å løpe når man føler at kroppen fungerer.

Etter løpet ble jeg tatt inn på dopingkontroll, noe som tokk tid. Dette er andre gang jeg har vært på dopingkontroll, så det spørs om jeg ikke er spesielt mistenkt.

Blodslitet var også siste løpet i Craft-Cup. Før løpet lå jeg som nummer fire, men med et bra løp klatret jeg til tredjeplass sammenlagt.

Kart

Blodslitet 2010, runde 1

Blodslitet 2009, runde 1

Blodslitet 2010, runde 2

Blodslitet 2009, runde 2

Blodslitet 2010, runde 3

Blodslitet 2009, runde 3

Skiføre i Trondheim

9. oktober, 2009

Da har jeg gått mine første kilometer på ski i Trondheim for i år. Det var i dag tidlig fine forhold innover fra Henriksåsen mot Elsethytta. Var ute en drøy time på morgenkvisten og fikk 13 fine kilometer. Det er riktignok ikke mye som kan tyde på annet enn høst på utsida av hybelvinduet mitt, men i høyden i Bymarka ligger snøen, og det kommer den forhåpentligvis til å gjøre noen dager. Se alle detaljene fra skituren hos Garmin Connect.

Årets første skitur (F.v. Aleksander Østhagen, Magnus M. Larsen og meg)

Årets første skitur (F.v. Aleksander Østhagen, Magnus M. Larsen og meg)

Magnus ble som et barn når det ble skiføre

Magnus ble som et barn når det ble skiføre

På utsida av hybelvinduet er det ikke mye som vitner om skiføre

På utsida av hybelvinduet er det ikke mye som vitner om skiføre

Det var fine skiforhold allerede i går, men da gikk vi (jeg, Marianne M. Larsen, Aleksander Østhagen og løypelegger Lars Moholdt) rulleski-o intervaller på Heimdal. Jeg er fortsatt forkjøla, men fikk til tross forkjølelse, sørpe, gjørme, og mye blader på veien en fin økt. Riktignok gikk jeg på et skikkelig mageplask i grusen på slutten av økta, men fikk kun et litt blodig kne. Avbrøt allikevel økta utenom å ta den siste posten da jeg var helt tom for krefter og passe svimmel etter fallet. Litt vondt og hovent kne nå, men ellers helt fin.

Du kan se kart fra økta i kartarkivet mitt (velg «Ski-o trening») og du kan studere alle data fra økta på nett.

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 1

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 1

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 1

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 2

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 1

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 3

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 1

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 4

Snø rundt Vintervannet

Snø rundt Vintervannet

Bresamling

7. oktober, 2009

Ti dager har jeg i det siste tilbragt i Ramsau, på samling med deler av ski-o-landslaget. En samling som har gjort gått både for kropp og sjel. Det vil si både fysisk og motivasjonsmessig. Disse dagene har også avdekka at jeg ikke helt er i den formen jeg bør, foreløpig. Jeg har et langt stykke å gå treningsmessig før jeg kan kjempe om det som er vinterens mål, nemlig å få gå alle verdenscuprundene, og ikke minst få til noen gode plasseringer.

Stakeintervaller i bratt bakke. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Stakeintervaller i bratt bakke

I Ramsau hadde vi strålende vær, med solskinn nesten alle dager og tjue grader i lavlandet (i kontrast til hva Trondheim har hatt å by på til nå denne høsten). I starten var det fine forhold på breen, men midtveis var det noen dager uten frost om natta som kan våt, løs og møkkete snø. Heldigvis kom det litt nysnø på slutten som hjalp på forholdene veldig, men da ble jeg dessverre forkjøla.

Sommertemperatur og en is. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Sommertemperatur og en is. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

I tillegg til å ha fått gått en del på ski hadde jeg også et par alternative økter med Øystein Kvaal Østerbø, vi klatra såkalte Via Ferrata/klettersteigen. Dette var til tider ganske tungt og veldig utfordrende for psyken, da vi både klatra en av de lengste i distriktet (Der Johann Klettersteig) og en av de bratteste (Sky Walk Klettersteig). Dette kan selvfølgelig ikke sammenlignes med skikkelig klatring, men var mer en utfordrende nok for meg.

Litt alternativ trening med "klatring". Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Litt alternativ trening med "klatring". Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Det er ikke lett å pisse med klatresele og motvind. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Det er ikke lett å pisse med klatresele og motvind. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Team Kvåle snekra også sammen en liten filmhilsen midt i uka:

Les mer om samlinga på ski-o.com og hos Team Kvåle.

Jeg har lagt ut en del bilder fra samlinga, ikke så mye fra treningene, ettersom jeg da stort sett har mer en nok med å trene.

Se lysbildehow »

Høstferie

6. oktober, 2009

Fine høstfarger på fjelletDa er høstferien over og jeg har fått enda en uke med god trening. I ferien har jeg vært på hytta (Tempelseter, Norefjell) sammen med Sigrid Moen. Utrolig deilig med en uke hvor det var lite som skjedde og god tid til trening og hvile.

I starten av ferien var det strålende sol og relativt varmt til å være på fjellet i slutten av september. Men varmen varte ikke veldig lenge. Den første snøen kom også i år i høstferie uka, da vi dro fra hytta var det kommet rundt 10 til 15 cm snø og fristende å ta frem skia.

Det har blitt mange fine treningsturer gjennom uka. Sigrid og jeg var blant annet på langtur til Gråfjell (1466 m.o.h.), løp intervaller, hadde hurtighet og styrke. På den andre langturen var målet Høgevarde (1459 m.o.h.). Natt til denne dagen var det kommet cirka ti centimeter nysnø, det snødde fremdeles og vinden var relativt kraftig på snaufjellet. Jeg syntes vel egentlig det var ganske morsomt å løpe i dette været, litt utenom det vanlige. Vinden ble sterkere jo lenger opp vi kom og det å løpe i motvind med snøen piskende i ansiktet var forfriskende, men ikke veldig deilig. Vi ble vel enige om at det ikke ville være veldig forsvarlig å løpe videre oppover mot toppen, siden vinden økte og vi ikke var kledd for været. Derfor nådde vi aldri til toppen.

Dessverre hadde jeg en del skolearbeid som måtte gjøres etter to uker med samling, konkurranser og lite skole. Så det ble ikke bare trening, men også en del skolearbeid, så nå føler jeg meg igjen klar for noen uker på skole før turen går til Tyskland og JEC. (En cup hvor de beste junior-orienteringsløperne fra mange land i Europa samles og løper tre konkurranser for å få mer erfaring.)