Jeg og min tsjekkiske venn Michal Bialožyt tusla en rolig skitur, stort sett på utsida av løypene i området rundt Bosbergheia og Storheia i Bymarka. Vi fikk også noen fine nedkjøringer, blant annet fra Storheia, i den myke snøen. Jeg og Michal var dog ikke helt enige om hvor vidt disse nedkjøringene var fine. Som han skrev på Facebook:

Turen ble avslutta med treretters middag på studenterhytta, og resten av kvelden tilbrakt med kakao på sofaen hjemme på O-holt. Nå kommer en uke med litt mer trening, før det blir avreise til Romania og EM.

Nedenfor er en del bilder fra en fantastisk dag, forhåpentligvis sier de mer enn tusen ord…

Et innbydende skispor

Kanon forhold i bakkene!

Årets første skitur (F.v. Aleksander Østhagen, Magnus M. Larsen og meg)

Magnus ble som et barn når det ble skiføre

På utsida av hybelvinduet er det ikke mye som vitner om skiføre

Det var fine skiforhold allerede i går, men da gikk vi (jeg, Marianne M. Larsen, Aleksander Østhagen og løypelegger Lars Moholdt) rulleski-o intervaller på Heimdal. Jeg er fortsatt forkjøla, men fikk til tross forkjølelse, sørpe, gjørme, og mye blader på veien en fin økt. Riktignok gikk jeg på et skikkelig mageplask i grusen på slutten av økta, men fikk kun et litt blodig kne. Avbrøt allikevel økta utenom å ta den siste posten da jeg var helt tom for krefter og passe svimmel etter fallet. Litt vondt og hovent kne nå, men ellers helt fin.

Du kan se kart fra økta i kartarkivet mitt (velg “Ski-o trening”) og du kan studere alle data fra økta på nett.

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 1

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 2

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 3

Rulleski-o-intervaller på Heimdal, drag 4

Snø rundt Vintervannet

Stakeintervaller i bratt bakke

I Ramsau hadde vi strålende vær, med solskinn nesten alle dager og tjue grader i lavlandet (i kontrast til hva Trondheim har hatt å by på til nå denne høsten). I starten var det fine forhold på breen, men midtveis var det noen dager uten frost om natta som kan våt, løs og møkkete snø. Heldigvis kom det litt nysnø på slutten som hjalp på forholdene veldig, men da ble jeg dessverre forkjøla.

Sommertemperatur og en is. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

I tillegg til å ha fått gått en del på ski hadde jeg også et par alternative økter med Øystein Kvaal Østerbø, vi klatra såkalte Via Ferrata/klettersteigen. Dette var til tider ganske tungt og veldig utfordrende for psyken, da vi både klatra en av de lengste i distriktet (Der Johann Klettersteig) og en av de bratteste (Sky Walk Klettersteig). Dette kan selvfølgelig ikke sammenlignes med skikkelig klatring, men var mer en utfordrende nok for meg.

Litt alternativ trening med "klatring". Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Det er ikke lett å pisse med klatresele og motvind. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Team Kvåle snekra også sammen en liten filmhilsen midt i uka:

Les mer om samlinga på ski-o.com og hos Team Kvåle.

Jeg har lagt ut en del bilder fra samlinga, ikke så mye fra treningene, ettersom jeg da stort sett har mer en nok med å trene.

Se lysbildehow »

Rett ut før førstepost

Jeg visste at jeg måtte løpe et maksimalt løp i sprint-kvalifiseringa for å kvalifisere meg til finalen. Gira og med høye ambisjoner gikk det som det måtte, rett ut på første post.

Jeg åpna i en heidundrende fart mot førstepost, skal bare ta av stien rett etter svingen og slippe meg ned mot posten. Løper alt for langt før jeg tar av, ser ikke posten og fortsetter videre nedover. Resultatet er et og et halvt minutt tapt, allerede før jeg har funnet første post. Derfra og inn gikk løpet ganske bra. Gjør en del gode strekk, men farta i gatene på slutten er ikke høy nok. Jeg ender 1:28 fra finaleplass (strekktider). Kartet er dessverre rota bort i skuffelse, men skulle det komme til rette legger jeg det nok ut.

Sindre i innspurten under NM-kvalifiseringa.

I ettertid tror jeg at jeg burde trent mer sprint, eller i det hele tatt o-teknikk, før NM-sprint. Jeg har de siste ukene ikke brukt kart og kompass mye, ei heller konkurrert. Håpet var at dette skulle gjøre meg ekstra sulten, og gi overskudd. Nå vil jeg prioritere o-teknikk i Trønderterreng fram mot NM-uka i Holtålen.

Junior-NM stafett

Marens veivalg på junior-NM-stafett

Nedenfor har Maren skrevet litt om søndagens junior-NM-stafett:

Jeg skulle løpt på førstelaget til Konnerud, men siden jeg har vært syk i nesten to uker og ikke trent disse ukene,  jogga jeg bare gjennom andreetappe på tredjelaget.  Marie Nybø løp en strålende førsteetappe og sendte meg ut som nummer fire, helt samla med de to andre Konnerud-lagene.

Følte jeg klarte å holde igjen og jogge mesteparten av løypa, noe som var meninga for at jeg skal bli skikkelig frisk.  Etter runding hadde jeg veldig lyst til å gi alt jeg hadde og løpe skikkelig resten av løypa, for det var ikke veldig gøy å bli løpt forbi av mange når du vet du kan løpe like fort. Heldigvis bomma de andre mye rundt postene, så jeg traff ofte dem som løp forbi meg ved posten. O-teknisk gikk det veldig bra siden jeg bare tok det med ro. Jeg kom inn som nummer seks. Synne Baklid sendte Konneruds førstelag ut i ledelse på siste etappe.

Siste etappen var veldig spennende og Anette Baklid lå lenge foran Ingjerd Myhre. Ingjerd hadde mest å gi på slutten, så Konneruds førstelag endte med på en hederlig sølv plass. Her løp Therese Haare, Synne og Anette.

Bilder fra NM-sprint

Når Maren ikke løp kvalifisering og jeg ikke løp finale ble det god tid til å ta mange bilder.

Se lysbildehow »

Full fart på downhill-o under årets O-landsleir

Jeg ble for halvannet år siden spurt av Isa Heggedal, OLL-ansvarlig, om jeg kunne ta på meg oppgaven som trenersjef. Dette sa jeg ganske umiddelbart ja til, ettersom jeg tenkte det kunne bli en fin utfordring. Senere har det vist seg at trenerne ligger under NOF, så det er jo også hyggelig som student å få litt godtgjørelse for jobben.

Jeg vil gjerne få gratulere Konnerud IL, med noe som for meg virket som et av de beste HL og OLL gjennom tidene. Jeg er stolt av å ha fått være en liten brikke i dette komplekse arrangementet med over 160 funksjonærer!

Kort oppsummert har så godt som alt gått på skinner hele uka. Vi har vært et fantastisk trenerteam med 30 unge trenere i alderen 17 til 23 som har hatt det veldig gøy sammen, under en lærerik og spennende uke. Spesielt foredraget til Eivind Tonna om trenerrollen synes jeg var nyttig, og dette tror jeg ga mye utbytte for trenerne. Det viktigste vi lærte før oppfølgingen av utøvergruppene, med opp til 20 ungdommer var trolig:

Vær positive, blide og motiverte. Det smitter! Det er viktig å legge merke til alle deltagerne i gruppa, om det så bare er gjennom en kort samtale om hvordan det har gått i skogen.

Tilbakemeldingene i etterkant har vært nesten utelukkende positive fra både trenere, ledere og utøvere. Det er inspirerende!

Noen høydepunkter fra uka, som kan være vært å nevne: Fantastisk sprint på Bragernes Torg, tur i Kjøsterudjuvet med aktiviteter og Downhill-o, deilig mat og et flott morro-løp. Selv om en del ungdommer tydeligvis tror at det er morro å stikke av med postene. Jeg viste forøvrig ikke at det fantes så mye gjørmete og ekkel våtmark på Konnerud.

Maren har selvfølgelig også deltatt som arrangør i arrangementet, ettersom hun nettopp løper for Konnerud IL. Hun har hatt oppgaver som prøveløper, kakebaker, trafikkvakt, serveringsdame, treningsarrangør og sikker masse annet som jeg har glemt. Nå er hun på juniorlandslagssamling i Danmark, for å forberede seg til evenutell deltagelse i junior-VM i orientering neste år.

Flere glimt fra uka

Se lysbildehow »