Arkiv for ‘Samling’ category

Grenser flytta på Balkan

2. september, 2011

Her er jeg vel relativt sliten på vei hjem fra Balkans høyeste topp. Toppen, Moussala, sees forøvrig rett over hodet mitt.

Nei, jeg snakker ikke om landegrenser, men derimot mine egne grenser.

Tre ukers treningssamling i Bulgarias treningsparadis Belmeken er gjennomført og jeg har nå befunnet meg i Trondheim de siste par ukene. Bulgaria bød på 70 timer og 43 minutter trening i løpet av 22 dager. De fleste øktene 1950 meter over havet eller høyere. Det har gått i rulleski og løping med staver i fjellet. Jeg har trent rundt 30 timer i enkeltuker tidligere, men aldri trent såpass mye så mange uker på rad. Jeg har heller aldri løpt så langt på en enkelttur som den dagen vi løp til Moussala. Best av alt, motivasjonen er på topp, overskuddet er fortsatt bra og jeg har holdt meg frisk.

Det siste der kladda jeg nest siste dagen i Bulgaria, det skulle jeg aldri ha gjort. Dagen etter ble jeg nemlig forkjøla. Først nå drøye to uker senere begynner det virkelig å gi slipp. Jeg skulle ha deltatt i Aim Challenge og revansjert det sure resultatet fra i fjor denne helgen, men det blir det ikke noe av. Nå håper jeg å få stabla på beina en brukbar form til NM i orientering som begynner neste torsdag.

Nok prat, her er en del bilder fra samlinga:

Sliten

9. august, 2011

Glad og sliten gjeng på Moussala. Bare 20 km hjem igjen.

 

Dagens økt:
39,6 kilometer, 2385 meter stigning.
7 timer effektiv løping. Mye halvhøy puls (i2).
Sol, varmt og tynn luft.
Fra Belmeken i Rila Nasjonalpark, Bulgaria.
Til Moussala, 2925 moh. Balkans høyeste topp.
Og tilbake.
Hjemme igjen: Is og brus. Mat.
Økta forbrant kalorier tilsvarende ca. ti liter Coca Cola.
Solbrent.
Sove.
Sliten.

 

De siste edle dråpene slukes. Moussala er den høyeste toppen i bakgrunnen.

 

I morgen er jeg forhåpentlig klar for to nye økter.

Mer utfyllende hos Team Kvåle.

 

Det nye kokkelandslaget?

11. januar, 2011

Sindre startet året på samling, mens jeg var på min første samling for året i helgen. Det var landslagssamling i orientering på skeikampen. Her var fokus mengde, og å få trent mye sammen med resten av junior laget.

Det har blitt en del trening i det siste, så kroppen har vært relativt kjørt. Noe som gjorde at noen av øktene ble litt amputeret. Men alt i alt var det en veldig bra samling hvor vi fikk gått mye på ski, prøvd oss på batong, innedørsorientering, bakkeintervaller på beina og som kokker. Den ene dagen hadde vi nemlig fire retters middag, med meny og oppskrifter satt sammen av en hobbykokk. Vi ble delt inn i grupper og sto for hver vår rett. Yngve skogstad, Camilla Olaussen og jeg var på gruppa som lagde desserten «Verdens beste». Kan ikke si annet enn at det ble et fantastisk måltid, så det spørs om ikke vi blir det nye kokkelandslaget.

Hovedfokuset mitt for tiden er junior-VM i ski-orientering, som er første uka i februar. Det passet derfor perfekt med en samling på snø. For meg er orientering litt nedprioritert i januar. Siden det ikke er mange uker igjen til junior-VM gjelder det å få flest mulig timer på ski og få spisset formen.

Lagbilde fra junior-VM i ski-orientering 2010

Treningsleir i fryseboks

29. desember, 2010

Her er en liten videoblogg fra Camp Lygna. Kaldt og deilig på førsteøkta i dag, -22°C.

Takk til Hans Jørgen Kvåle som organiserer og inviterer til treningsleir.

Godt i gang

23. desember, 2010

Da er vi godt i gang med sesongen. Jeg har gått tilsammen syv ski-o-renn den siste måneden, hvorav fem på full guffe og to litt mer kontrollert. To eksamener har jeg også fått gjort unna, så nå er alt klart for jul. Jeg er dessuten i god rute mot EM i februar.

På gress

Sesongen starta med treningsløp på Skeikampen siste helga i november som del av en landslagssamling. Kort oppsummert en middelmådig o-teknisk gjennomføring, og passelig fysisk form. Vi kunne dessuten konkludere med at gresset som stakk opp gjennom det tynne snølaget ga svært dårlig glid. Et stavbrekk på slutten ga også et stort tidstap og medførte et dårlig resultat. Med kutteforbud ga løpet uansett veldig god ski-o-trening. (GPS-tracking)

På stein

Andre helga i desember var det norgescupåpning med verdensranking (WRE) under Venabu Open. Verdensrankingen er viktig for å få god seeding til mesterskapene senere i sesongen. Også på Venabu var det lite snø, men derimot til tider mye stein. Kombinert med snøføyke ga det veldig spesielle forhold. Den første dagen ble det storsett gått rett på, mens det ble gått litt mer rundt på søndag. Akkurat som på Skeikampen følte jeg meg litt tung:  grei grunnform utenom å være i kjempeslag. Resultatet ble to gode o-tekniske løp, men litt skuffende plassering på lørdag, da ble jeg nummer elleve (8. beste norske). Relativt tidlig start og middels ski får ta litt av skylda for det.

http://haverstad.com/kart/show_map.php?user=sindre&map=91

Kart Venabu Open - mellomdistanse

Søndag ble plasseringsmessig bedre, selv fra startnummer en, med 6. plass (4. beste norske).

http://haverstad.com/kart/show_map.php?user=sindre&map=92

Kart Venabu Open - langdistanse del 1

http://haverstad.com/kart/show_map.php?user=sindre&map=93

Kart Venabu Open - langdistanse del 3

Maren ble nummer syv og seks. (GPS-tracking søndag).

På snø

Etter siste eksamen forrige torsdag bar det fredag mot Sveriges øst-kyst. Högbo innefor Gävle skulle være arena for Swedish Ski-o Tour som var flytta fra Idre på grunn av snømangel. Her var det rikelig med snø og i løpet av de fem dagene vi var der lava det ned uten stopp.

Fredag gikk jeg og Maren på lag i tomannsstafett. Vi gikk veldig kontrollert og konkurrerte i Herrer 17-. Dette ble en fin gjennomkjøring og jeg veksla faktisk som nummer to etter å ha hatt kort gaffling og latt meg rive med på første etappe.

Lørdag var det klart for to løp; fellesstart mellomdistanse og individuell sprint. Jeg gikk ganske kontrollert på og under terskel på fellesstarten, for ikke å brenne for mye krutt før sprinten på ettermiddagen som skulle ha WRE status.

http://haverstad.com/kart/show_map.php?user=sindre&map=94

Kart Swedish Ski-o Tour - mellomdistanse fellesstart

Sprinten gikk veldig bra, bortsett fra strekket til sistepost der jeg tok et dårlig veivalg og tapte ca. 15 sekunder. Noe som er alt for mye på sprint. Det positive var at jeg for første gang i år virkelig følte jeg var sprek og kunne skuffe på. Tilslutt ble jeg nummer ti.

Søndag var det individuell mellomdistanse, også dette verdensranking. Allerede til andre post gikk jeg feil i et kryss og tapte over minuttet, men jeg lot ikke dette prege meg og malte videre. Utover i løpet ble jeg sprekere og sprekere og gjorde heller ingen feil. Jeg synes rett og slett jeg fikk til flyt, kartlesing og fokus skikkelig. Jeg endte på åttende plass.

http://haverstad.com/kart/show_map.php?user=sindre&map=95

Kart Swedish Ski-o Tour - mellomdistanse enkeltstart

Alt i alt veldig godt fornøyd med turen til Sverige. Den ga verdifull trening og gode resultater. Dette er også samme arrangør som skal arrangere VM i mars. Det er heller ikke til å stikke under en stol at det var vanvittig morsomt å gå skikkelig ski-o på snø igjen.

Maren ble nummer fire, tre og fire i Sverige.

Tøffe tak

20. oktober, 2010

Utsikt fra hoppbakken i Falun

I dag har jeg, Hans Jørgen Kvåle og Lars Moholdt avslutta samling med Dala Sports Academy i Falun. Det har blitt seks dager med trening, elleve økter har vi fått gjennomført, hvorav syv ski-o-tekniske. Tre av disse har vært hard:; rulleski-o-intervall, rulleski-o-renn og sti-o-intervall.

Kroppen er sliten om dagen, men det er heller ikke så rart når jeg først var på Horten-samling, så tolv dager i Ramsau med skitrening i høyden og deretter denne samlinga. Trolig har jeg aldri trent så bra og så mye over en fireukers-periode tidligere.

I morgen bærer det rett til Gardermoen for en ny landslagssamling som varer fram til mandag. Så blir det forhåpentligvis noen økter på ski på Sjusjøen før det blir halvannen roligere uke i Trondheim. Kanskje med skiføre som i fjor?

Fasiten? (Johan Granath, mannen bak de fleste av øktene våre sees i bakgrunnen.)

Treningsflyt i høyden

11. oktober, 2010

Det er deilig når treninga flyter og kroppen tåler det den utsettes for! Slik føles det nå om dagen, og jeg er godt i rute mot vinteren.

Som jeg skrev for noen dager siden har jeg vært på treningssamling i Ramsau. Mye trening på ski i høyden, løping, rulleski og et par fjellturer (med Via Ferrata/Klettersteig) har fylt programmet. Søndag var siste samlingsdag, som også satte prikken over i’en. Tre timers skøyting på breen på formiddagen og fem timers rask fjelltur med adskillige høydemeter på ettermiddagen. Lårene ble gode og møre…

Framover blir det fokus på o-teknikk og staking. Tester og hardøkter har i det siste vist at jeg har mye å hente på sistnevnte. Når det dessuten er to mesterskap i Norden den kommende vinteren (noe som vanligvis betyr mye smalspor/scooterløyper), er det klart at det må gjøres en jobb på den fronten.

Nå blir det tre rolige treningsdager hjemme i Trondheim. Jeg må dessuten få gjort unna en del skolearbeid. Allerede fredag reiser jeg til Hans Jørgen Kvåle i Falun som sammen med Johan Granath har invitert til en privat samling og lovet ski-o-tekniske økter av maksimal kvalitet.

Noen flere mobilbilder fra Ramsau

Samlingslivet er herlig!

30. september, 2010

Spise-trene-spise-sove, dette repeteres to ganger i døgnet. Og sånn går nå dagene… Samlingslivet er herlig!

I går ettermiddag ankom jeg Ramsau am Dachstein (Østerrike) med det norske ski-o-laget. Her skal vi ligge på samling fram til 11. oktober. Dagene skal brukes til å gå mye på ski på breen (2600 m.o.h.) og ellers trening i fantastiske omgivelser i lavlandet. I forrige uke var jeg dessuten på samling i Horten, og rakk bare et par dager hjemme i Lier før denne samlinga.

Eneste ulempen med samlingslivet er at det er vanskelig å ha overskudd til å få gjort skolearbeid når man trener opp til fem timer om dagen. Dermed får jeg problemer med å få endende til å møtes innen eksamensperioden i desember. Dette semesteret har  jeg planlagt 75% studieprogresjon, men med tre relativt harde fag.

Nedenfor kan dere se noen bilder jeg har tatt med mobilen i løpet av den første halve samlingsdagen her i Ramsau.

Kaldt og snøføyke, men fint skiføre

Eivind Tonna i siget på breen

Her er jeg fornøyd med høstens første skiøkt

Trangt om plassen i gondolen

Fantastiske treningsomgivelser

Her bor vi. De mest rutinerte har vært her mange år på rad. Fullpensjon og fantastisk service fra Heidi og "Bestemor".

Gull og sølv!

11. januar, 2010

Mye har skjedd siden sist vi skrev noe, så vi får begynne med å si godt nytt år!

For vår del ser det nye året absolutt lyst ut. I helga ble O-treff med innlagt NM langdistanse arrangert, det endte med medalje til oss begge. Maren tok et overlegent gull, mens jeg fikk mitt gjennombrudd som senior med sølvmedalje.

Det har som sagt gått lenge siden vi har skrevet noe her, og som vanlig skyldes ikke det at det har skjedd lite, men tvert om at det har skjedd svært mye!

Venabu Open

Venabu Open var årets første norgescupløp i skiorientering. Dette var også det første løpet som skulle gjelde som uttak til junior-VM, verdenscup og EM, og derfor et svært viktig løp.

Jeg hadde lenge vært småsyk og var midt i en slitsom eksamenperiode. Musklene hadde ikke det kruttet jeg hadde håpa så lørdagens to sprinter var litt stang ut. Det gikk både tungt og jeg gjorde noen småfeil o-teknisk. Selv om jeg totalt sett var godt fornøyd med teknikken. Søndag var det mellomdistanse med fellesstart, et samla felt etter sommerfugl-gafflinga ga høy fart. Jeg var med feltet helt inn og ble nummer seks bare 27 sekunder bak vinner Hans Jørgen Kvåle. Det gikk tungt hele veien, men jeg klarte å mobilisere krefter til et godt resultat.

Maren hadde etter at hun fjernet deler av mandlene med laser i vår fortsatt hatt problemer med halsen. Hun hadde nå nylig fjernet restene og kunne derfor ikke delta, men gikk rolig igjennom løypene som trening.

Uttak til verdenscup

Den første verdenscuprunden går i St. Petersburg til helgen. Men ettersom det må visum til for å få reise inn i Russland måtte lagene taes ut etter løpene på Venabu. Det gikk som jeg frykta etter den helgas resultater, jeg var syvendemann i køen, Norges kvote var på seks mann.

Lygnaløpet og Camp Lygna

Tredje juledag var det klart for norgescuprenn igjen, også dette viktig som uttaksløp. Både jeg og Maren hadde vært friske og trent bra en stund. Løpet ble en bra opptur. Maren ble nummer tre i D17-20 og jeg nummer ni i et startfelt med mange gode svensker.

Det var rot rundt en startpost ved kartbytte som ikke alle løperne var innom, det ble derfor i ettertid bestemt at strekket skulle bli strøket når dette skulle brukes til framtidige laguttak. For min del betyr det at jeg i det løpet var fjerde beste løper sammen med Ove Sætra som hadde lik tid.

Etter Lygnaløpet ble jeg og Maren sammen med ca. 40 av de andre deltakerne igjen på Hadeland. Hans Jørgen Kvåle hadde laga en flott treningssamling, og vi koste oss på Åstjern ut året, med gode økter i fint men kaldt vær.

Treninga ute i den strenge kulda viste seg i ettertid å neppe ha vært så lur. Da vi begge ble forkjøla når vi kom hjem.

Ski-o-helg i Lier

Neste på programmet var en ski-o-helg med norgescup på hjemmebane. Ski-o-klubben vår fikk slite litt da det kom mye pudder i jula og det ble vanskelig å kjøre løyper, men arrangementene ble flytta ned i lavlandet på åpne jorder. Faktisk jordene til vår egen onkel.

Det var egentlig meninga at jeg og Maren skulle gå på hjemmebane på lørdag, men forkjølelsene gjorde at ingen av oss stilte til start. Vi brukte i stede mye krefter på å bidra før og under arrangementet. Det tok mye krefter, men mange var fornøyde og det er alltid flott med positive tilbakemeldinger. Jeg vil spesielt takke løpsleder pappa, løypekjører Geir Trøen og løypelegger Lars Baklid som dro lasset for å få dette til. Lier Bygdetun var også veldig imøtekommende og en rekke Lierbygdinger stile opp på løpsdagene.

Etter arrangementet ble jeg intervjua av Drammens Tidene og Liernett.

O-treff med NM langdistanse

Nå kommer vi til den virkelige oppturen, helgens NM i Trysil. Vi var begge usikre på formen før start, følte ikke at forkjølelsene virkelig hadde sluppet taket. Maren hadde trent lett de siste dagene og dessuten starta skoleåret. Jeg hadde brukt uka på sofaen og sett Tour de Ski. Jeg tok en joggetur når vi kom fram, og en liten runde på morran før konkurransen. Var usikker på formen og usikker på om jeg var frisk nok til å gå, men bestemte meg for å prøve. Jeg ville gå hardt ut, var kroppen fin var det bra, fungerte det ikke fikk jeg heller bryte.

Det var harde løyper som møtte oss. Maren gikk et svært bra renn og sikra sitt første NM-gull med klar margin.

Marens veivalg til NM-gull.

Jeg følte fort at formen var overraskende bra i den lange løypa og det å ta igjen flere tøffe konkurrenter ga stadig ny energi. Forkjølelsen hadde mot normalt ikke tappa meg for krefter og jeg var full av overskudd trass i litt slimete luftveier. Gjorde heller ingen store o-tekniske feil og forstod knapt hva som skjedde da jeg kom i mål til nest beste tid som nest sist startende, en plassering som ble stående. NM sølv og min første medalje som senior var et faktum. Det var et lite gjennombrudd og virkelig deilig!

Sindres veivalg til NM-sølv. DEL 1

Sindres veivalg til NM-sølv. DEL 2


Etter NM-medaljene var i boks kom det et fint innlegg i Drammens Tidene.

Det gode løpet sikret trolig Maren en plass på junior-VM-laget som skal taes ut etter NM mellomdistanse om knapt to uker. Det ga også meg et svært sterkt ess i ermet når laget til EM, som går sammen med junior-VM i Romania 10.-14. februar, skal taes ut. Nå fokuserer vi treninga mot disse mesterskapene og gjør det vi kan for å holde oss friske. For min del betyr det at jeg vil forsøke å gjøre minst mulig utover å trene og slappe av hjemme den neste måneden, selv om det nok blir noen skolebesøk også.

Bresamling

7. oktober, 2009

Ti dager har jeg i det siste tilbragt i Ramsau, på samling med deler av ski-o-landslaget. En samling som har gjort gått både for kropp og sjel. Det vil si både fysisk og motivasjonsmessig. Disse dagene har også avdekka at jeg ikke helt er i den formen jeg bør, foreløpig. Jeg har et langt stykke å gå treningsmessig før jeg kan kjempe om det som er vinterens mål, nemlig å få gå alle verdenscuprundene, og ikke minst få til noen gode plasseringer.

Stakeintervaller i bratt bakke. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Stakeintervaller i bratt bakke

I Ramsau hadde vi strålende vær, med solskinn nesten alle dager og tjue grader i lavlandet (i kontrast til hva Trondheim har hatt å by på til nå denne høsten). I starten var det fine forhold på breen, men midtveis var det noen dager uten frost om natta som kan våt, løs og møkkete snø. Heldigvis kom det litt nysnø på slutten som hjalp på forholdene veldig, men da ble jeg dessverre forkjøla.

Sommertemperatur og en is. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Sommertemperatur og en is. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

I tillegg til å ha fått gått en del på ski hadde jeg også et par alternative økter med Øystein Kvaal Østerbø, vi klatra såkalte Via Ferrata/klettersteigen. Dette var til tider ganske tungt og veldig utfordrende for psyken, da vi både klatra en av de lengste i distriktet (Der Johann Klettersteig) og en av de bratteste (Sky Walk Klettersteig). Dette kan selvfølgelig ikke sammenlignes med skikkelig klatring, men var mer en utfordrende nok for meg.

Litt alternativ trening med "klatring". Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Litt alternativ trening med "klatring". Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Det er ikke lett å pisse med klatresele og motvind. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Det er ikke lett å pisse med klatresele og motvind. Foto: Øystein Kvaal Østerbø

Team Kvåle snekra også sammen en liten filmhilsen midt i uka:

Les mer om samlinga på ski-o.com og hos Team Kvåle.

Jeg har lagt ut en del bilder fra samlinga, ikke så mye fra treningene, ettersom jeg da stort sett har mer en nok med å trene.

Se lysbildehow »