I dag gikk jeg sesongens siste sprint. Det gikk ganske bra. Ble nummer 14, min tredje beste internasjonale plassering noen sinne. Ja, denne sesongen også for den del. I ettertid viser det seg at jeg har tatt tre dårlige veivalg på rad og tapt noen sekunder på det. Vanskelig å gjøre alt rett, men det viser at jeg fortsatt har mer inne på en perfekt dag.

I morgen er det klart for stafett. Jeg, Ove (Sætra) og Øyvind (Watterdal) har gått svært jevnt i det siste. Det var derfor bestemt at den siste plassen på førstelaget ville gå til den av oss som gikk best i dag. Det ble meg! Dermed skal jeg gå førsteetappe på lag med Lars Hol Moholdt og Hans Jørgen Kvåle i morgen. De ligger som nummer fem og seks i verdenscupen. Det betyr at vi har alle muligheter. Jeg skal gjøre mitt beste for å være i teten etter førsteetappe. Da gjelder det å ikke bli psyka ut av å ha gode løpere på laget.

Jeg har gjort det før og vet jeg kan klare det med et jevnt løp der jeg har full fokus på orienteringa… Følg med fra torsdag klokka ti, live på nett!

Her var det helt bart i går...

Vinteren er på hell. Tradisjonen tro kommer og går den litt her i Trondheim. I går var det bart, i dag er det over femten centimeter pudder på utsida av hybelen. Det plager o-løperne mer enn ski-o-løperne.

Det som er sikkert er at sesongen går mot slutten. Om en halvtime drar jeg til den siste verdenscuprunden for denne sesongen. En liten snartur til Boden i Nord-Sverige. Sammenligna med USA, Ukraina og Kasakhstan blir det for hjemmebane å regne.

Program

• Onsdag 21. mars – Sprint
• Torsdag 22. mars – Stafett
• Fredag 24. mars – Mellom
• Lørdag 25. mars – Finale: Ultralang fellesstart med doble verdenscuppoeng

• Nettside verdenscupavslutningen

Jeg ligger på 15. plass sammenlagt, målet er å holde den plassen helt inn. Dessuten hadde jeg et mål om å klare en individuell topp ti plassering før sesongen. Med 11. plass i Kasakhstan som best så langt står dette målet fortsatt.

Jeg beklager at det ikke har blitt så mye blogging i det siste. Hadde håpa å få innlastinga fra GPS-klokka mi til å fungere igjen, men det har jeg ikke fått til. Kanskje blir jeg nødt til å tegne veivalg på gamlemåten? Her er uansett en oppsummering av resultatene i cupen så langt:

Foto: Rishabh Mishra (possible248) på Flickr (CC-BY)

Noterer at jeg har skrevet meg inn i historien, så da er det på tide å se framover mot nye mål.

Reiser til USA på fredag for å gå verdenscup i California. Da kan jeg ikke leve på gamle meritter, men må forsøke å prestere på ny!

Sliten, men fornøyd, etter målgang. (Foto: Stein Arne Negård)

Og det som ikke dreper gjør deg sterkere. Ja, det finnes mange utrykk for å si at litt motgang er bra for å bli bedre. Akkurat det beviste jeg til det fulle i dag ved å ta mitt første NM-gull som senior!

Det var helt fantastisk deilig. Jeg forstod i går at det kom til å bli en krevende mellomdistanse i dag, og trolig skiorientering som skulle passe meg perfekt. Det ga trua på at jeg kunne være med å kjempe. Dessverre måtte jeg se meg slått av to av Sveriges beste menn, men det betyr ikke så mye på en dag som dette. De kan vi ta når det blir verdenscup isteden.

Maren var ikke like fornøyd med sitt løp, hun endte som nummer syv i sin klasse, men siden fire av de foran var fra Sverige eller Finland ble det faktisk en bronsemedalje i norsk mesterskap på henne!

I morgen er det NM-stafett, der har ingen av oss lag. Vi satser på å se stafettene og så få oss en treningsøkt i det fine løypenettet arrangørene her har kjørt opp.

(Foto: Stein Arne Negård)

Endelig kom ski-o-sesongen igang for fullt. Snømangel har satt en effektiv stopper for de nasjonale konkurransene tidligere. Og hvilken dag! En utrolig teknisk krevende langdistanse som passa oss perfekt.

Fellesstart ga kamper kvinne mot kvinne og mann mot mann, og i jentenes juniorklasse var Maren aller hvassest og tok et soleklart gull. Jeg er også veldig godt fornøyd med mitt eget løp, etter nesten to timer i skogen kapra jeg en flott bronsemedalje.

I morgen står det individuell mellomdistanse på NM-programmet, forhåpentlig kan vi da sanke flere pallplasser for Lierbygda.

• Resultater
• NMs nettside

MR-bilde av mitt høyre kne

Etter et sammenstøt under NTNUI Orienterings årlige fotballturnering i september har ikke kneet mitt vært bra. Først var diagnosen strukket mediale kollateralligament. Det trodde vi ble ganske bra og jeg løp etterhvert endel, også natt-NM. Så sa det stopp igjen. Nå var diagnosen  betennelse i en fettpute under kneskåla. Jeg tapa og lot være å løpe fra oktober fram til jul, utenom at det ble bra. Deretter ble jeg sendt til MR, og her er svaret på hva som har plaget meg det siste halvåret:

MR høyre kneledd. Standardsekvenser. Det ses en dyp radial ruptur i fremre horn av laterale menisk. Det er en partiell ACL-ruptur. Bone bruise i anteriøre aspekt av laterale tibiacondyl og posteromedialt i mediale femurcondyl. Intakte bakre korsbånd og kollateralligamenter. Intakte mediale menisk. R: Traumatiske radial laterale menisk ruptur. Partiell ACL-ruptur.

På norsk betyr det kort oppsummert at jeg kan gå så mye på ski jeg vil og også prøve å løpe litt etterhvert. Jeg bør derimot ikke drive så mye ballspill, ettersom jeg har et svekka korsbånd. Det er også en skade på menisk,men så lenge kneet ikke låser seg eller glipper er det ikke noe som må opereres.

Skaden hindrer meg ikke i ski-o, og i morgen stiller jeg (og Maren) til start i NM for å kjempe om edelt metall, og forhåpentlig en plass på laget til verdenscupåpning i California om to uker. Det blir deilig å komme skikkelig i gang med sesongen! Deilig blir det også å ha fått rydda all usikkerheten rundt kneet av banen.

• Nettsider for NM

Bilde fra forrige vinter. Slik vil vi IKKE ha det...

Veldig lenge siden jeg har skrevet noe her. Det betyr ikke at jeg ikke har hatt mye jeg kunne skrevet om, det har bare ikke blitt prioritert i en travel hverdag. Tittelen på dette innlegget burde nok egentlig vært «Gårsdagens», men planen var liksom å skulle skrive det i går og «Dagens» synes jeg klinger mye bedre.

Jeg sliter fortsatt med det høyre kneet mitt. Først var det en strekk, så når jeg begynte å løpe igjen ble det tendenser til langdistansekne. Nå har jeg hatt ti dager med bare staking og styrke mens jeg har spist Voltaren. Sammen med en uforklarlig hoste og manglende overskudd har det gitt en periode med under middels bra trening.

Da er dere oppdatert på det. Så til det innlegget egentlig skulle handle om. Gårsdagens førsteøkt. Rulleski klassisk helt rolig, 51 kilometer, tre og en halv time:

• Noen kilometer i sørpe, men mest bare våt asfalt.
• Noe regn, men mest opphold. (Så også sola. Ganske vanlig trøndervær med andre ord.)
• Mest staking, men også noe pigging og litt diagonal.
• Noe trist humør, men også godt humør.

Jeg trengte denne økta. Den var balsam for sjela. Noen ganger kan trening gjøre fantastisk godt på alle plan (og andre ganger er det bare vondt). Litt som livet generelt egentlig…

Kart

Mine veivalg fra mellomdistansekval.

Mine veivalg fra langdistansen. Fargen viser tydelige hvor kreftene var helt slutt.

 Følg meg og Maren i morgendagens finale live fra Maren starter klokken 10:56.

• Strekktider fra i dag
• NMs hjemmeside

Glad og sliten gjeng på Moussala. Bare 20 km hjem igjen.

Dagens økt:
39,6 kilometer, 2385 meter stigning.
7 timer effektiv løping. Mye halvhøy puls (i2).
Sol, varmt og tynn luft.
Fra Belmeken i Rila Nasjonalpark, Bulgaria.
Til Moussala, 2925 moh. Balkans høyeste topp.
Og tilbake.
Hjemme igjen: Is og brus. Mat.
Økta forbrant kalorier tilsvarende ca. ti liter Coca Cola.
Solbrent.
Sove.
Sliten.

De siste edle dråpene slukes. Moussala er den høyeste toppen i bakgrunnen.

I morgen er jeg forhåpentlig klar for to nye økter.

Mer utfyllende hos Team Kvåle.

Uansett synes jeg bildet (som er fra EM) er artig. Jeg ser direkte redd ut. Og det stemmer. Ned den bakken var jeg livredd!

Foto: Erik Borg